アンチエイジングのための水分補給！

アンチエイジングの方法として意外に見落とされがちなのが、水分補給です。人間の身体はおよそ60％が水分でできています。身体に必要な栄養素を運んだり、不要なものを尿として排出するといった大切な役割を果たしています。水分量は加齢と共に少しずつ減少していき、老化の原因の一つになるとされています。毎日必要な量の水分補給を行って、身体に必要な水分量を保つことによりアンチエイジングへの近道となります。

人間の身体は水を飲むと体温が低下します。すると低下した体温を元に戻そうとする機能が働いて、再び体温を上昇させてキープします。このときに体内のエネルギーを消費することにより、基礎代謝が上がるといった仕組みです。ダイエットを失敗する人に多いのは、代謝が低いことです。代謝が低いと、痩せにくく太りやすい体になってしまい悪循環となります。ストレスや生活習慣の乱れなどによって、代謝も低下するので積極的な水分補給が必要です。基礎代謝が上がれば、運動時はもちろんのこと普段通りの生活でも多くのエネルギー消費に期待できます。さらに、食べたものの消化を良くする効果にも期待できます。ダイエットに水がいいとされるのは、痩せやすく太りにくい体を作るための基礎代謝を上げる効果があるからです。

1日に必要と言われる水の量は、およそ1.2リットルとされます。水道水、浄水、ミネラルウォーターなどさまざまな水があり、好みや用途に合わせて選びましょう。お茶やカフェインの多いコーヒー、紅茶を飲みすぎると、身体の中のミネラルも一緒に排出してしまうので、1日に2〜3杯程度に抑えましょう。