運動は継続的に行いましょう！

アンチエイジングに欠かせないものの一つが、運動です。運動には、身体の機能や体力の向上、消費エネルギーを増やすなどの効果に期待できることから、生活習慣病の予防に役立つとされます。また、血流促進や肥満予防などの美容面においてもよい効果をもたらします。運動は肥満を予防するだけではなく、アンチエイジングにも良い影響を与えるということです。運動をしないと代謝が悪くなって、全体的に脂肪がついてしまいメリハリがなくなり老けた印象になってしまいます。しかし、日常的に運動をすると若返りホルモンとも呼ばれる成長ホルモンがたくさん分泌されます。成長ホルモンには肌を若々しく保つ働きや体内の脂肪が減少するという効果に期待できます。ただし、年齢を重ねるにつれてその分泌量は減少するため、成長ホルモンの分泌量を維持するためにも運動が必要になります。

軽めの負荷を身体にかけて酸素を取り込み呼吸する有酸素運動には、分解でできた脂肪酸を効率よく燃焼させる力があります。成長ホルモンの分泌時間は短くて分泌量は少ないと考えられています。無酸素運動には、成長ホルモンの分泌を促す作用があるといわれています。そのため、まずは無酸素運動行い、その後に有酸素運動を組み合わせて行うメニューがオススメです。

運動にはいろんな種類があり、それぞれ異なる効果が期待されています。アンチエイジングのためには、自分に合った運動を継続的に行うようにしましょう。