サーチュイン遺伝子活性化の方法！

染色体の末端部分には、細胞分裂のたびに少しずつ短くなる「テロメア」という構造が存在しています。テロメアが完全に消滅すると細胞分裂は止まり、細胞は死滅します。死滅した細胞がどんどん増えていくと老化が進んでしまいます。サーチュイン遺伝子には、このテロメアを保護して細胞を強化する働きがあります。

サーチュイン遺伝子は飢餓やカロリー制限管理、ウォーキングなどの運動により活性化されるといわれています。人間にとって必要なカロリー摂取量を70%に抑えることにより、長寿遺伝子は働き出して身体に良い作用をもたらしてくれます。人間は空腹の時間が長く続いたり摂取カロリーが減ると、動物としての防衛機能が反応し、細胞レベルでの損傷を防ぐために修復機能が活性化します。また、サーチュイン遺伝子が作りだす酵素は、記憶力を強化して脳内の神経細胞の発達を促すとも考えられています。

その他には、赤ワインに多く含まれるポリフェノールであるレスベラトロールによって活性化されます。ただし、赤ワインでレスベラトロールを摂取してサーチュイン遺伝子を活性化させるためには、1日あたりボトル約100本を飲まなくてはなりません。これは現実的な量ではないので、レスベラトロールはサプリメントでの摂取に頼る必要があります。サーチュイン遺伝子を活性化させる手軽な方法は、空腹の時間を長くしたり、腹7分目を2か月以上続けたり、ウォーキングなどの運動を毎日の習慣にして、不足する栄養はサプリメントでしっかりと補うことが大切です。