規則正しい生活により黒髪をキープしよう！

年齢のせいだと諦めてしまう白髪ですが、実は頭皮の健康状態が大きく影響していることをご存じでしょうか。人間は、ストレスを感じると免疫力が低下して細胞の産生や働きが低下します。これにより毛根のメラニン生成が減少すると考えられています。一時的なストレスによる白髪の場合には、精神的に気持ちが落ちついて環境が安定すると、また黒髪に戻る可能性があります。しかし白髪は現在のところ、根本的な解決方法はありません。一時的なストレスではなく、遺伝や加齢が原因の場合には元通りの黒髪に戻すのは非常に難しいそうです。

健康な髪を育むためには、食生活が基本です。髪の毛は、私たちが毎日食べたものから作られていて、それには食事や睡眠など生活習慣の見直しが必須となります。肉・野菜・炭水化物そのどれも、バランス良く摂取することが理想です。髪はタンパク質で構成されているため、タンパク質の摂取は積極的に行いましょう。

また、睡眠時間は最低5～6時間を確保してください。細胞の修復と再生が行われるのは、睡眠中の時間帯です。睡眠不足が日常的に続くと、髪の成長に影響する成長ホルモンのリズムも乱れやすくなります。頭皮は必要な酸素や栄養分を受け取って、不要なものを排出させるためには血流の改善が必要です。頭皮マッサージや丁寧なブラッシング、定期的な運動、湯船に浸かって温まることが有効とされます。さらに、美容室では定期的にヘッドスパをしてもらうとより効果的です。